Demut vor Gott
Fasten beugt das Herz vor Gott und erinnert uns, dass wir von ihm abhängig sind.
Psalm 35,13; Jakobus 4,10
Leitfaden · Fasten & Beten
Christliches Fasten: Fasten und Beten nach der Bibel
Ein Leitfaden für Einsteiger: was Fasten ist, warum die Bibel dazu einlädt und wie Sie es klug und gesund beginnen.
Fasten gehört zu den ältesten geistlichen Übungen der Bibel – und wird oft missverstanden. Hier finden Sie den biblischen Sinn des Fastens, die wichtigsten Fastenarten, eine einfache Anleitung für Ihr erstes Fasten und Hilfe, im Gebet zu bleiben, wenn der Hunger kommt.
WAS FASTEN IST
Fasten heißt Raum schaffen, nicht nur verzichten.
Beim biblischen Fasten geht es nicht ums Abnehmen oder um Selbstdisziplin. Mose, David, Esther, Daniel, Hanna, Jesus und die erste Gemeinde fasteten, um Gott näher zu kommen. Was Sie weglassen, macht Platz für Gebet, die Bibel und Gottes Stimme.
FASTEN IN DER BIBEL
Sechs Gründe, warum die Bibel Fasten und Beten verbindet.
Umkehr und Neuanfang
In der Bibel geht Fasten oft mit Buße und der Rückkehr zu Gott einher.
Joel 2,12–13
Klarheit und Führung
Vor wichtigen Entscheidungen fasteten Gläubige, um Gottes Willen zu erkennen.
Apostelgeschichte 13,2–3
Fürbitte und Durchbruch
Fasten verleiht dem Gebet für andere und für schwierige Lagen besonderen Ernst.
Esther 4,16
Geistliche Stärke
Jesus fastete vierzig Tage und widerstand der Versuchung mit dem Wort Gottes.
Matthäus 4,1–4
Barmherzigkeit und Gerechtigkeit
Das Fasten, das Gott gefällt, löst Fesseln und teilt das Brot mit den Hungrigen.
Jesaja 58,6–7
FASTENARTEN
Fünf Arten des Fastens in der Bibel.
Wählen Sie die Form, die zu Ihrer Gesundheit und Lebenslage passt. Ein kleines, treu gehaltenes Fasten ist mehr wert als ein großes, das man abbricht.
Normales Fasten
Verzicht auf jede Nahrung, nur Wasser – für eine festgelegte Zeit.
Matthäus 4,2
Teilfasten (Daniel-Fasten)
Verzicht auf bestimmte Speisen statt auf alles: Gemüse und Wasser statt feiner Speisen und Wein.
Daniel 1,12; 10,2–3
Absolutes Fasten
Weder Essen noch Trinken – in der Bibel nur sehr kurz und in Ausnahmesituationen. Nicht ohne ärztlichen Rat.
Esther 4,16
Gemeinsames Fasten
Eine Gemeinde, Familie oder ein Volk fastet zusammen für ein gemeinsames Anliegen.
Joel 2,15; Jona 3,5
Persönliches Fasten
Ein stilles Fasten zwischen Ihnen und Gott, ohne es anderen zu zeigen.
Matthäus 6,16–18
FASTEN UND BETEN
In sieben Schritten zum ersten Fasten.
1. Art und Dauer festlegen
Entscheiden Sie vorher, worauf Sie verzichten und wie lange – eine Mahlzeit, ein Tag oder ein Daniel-Fasten.
2. Ein Gebetsanliegen wählen
Schreiben Sie auf, wofür Sie beten. Ein klarer Schwerpunkt hält das Fasten lebendig.
3. Den Körper vorbereiten
Essen Sie in den Tagen davor leichter, reduzieren Sie Koffein und trinken Sie genug Wasser.
4. Die Mahlzeit ersetzen
Nutzen Sie die Zeit, in der Sie sonst essen würden, für Bibellesen und Gebet.
5. Im Stillen fasten
Jesus lehrte, das Fasten nicht zur Schau zu stellen. Es geht um Gott, nicht um Anerkennung.
6. Behutsam beenden
Beginnen Sie danach mit kleinen, leichten Mahlzeiten, besonders nach längerem Fasten.
7. Aufschreiben, was Gott zeigt
Notieren Sie Gedanken, Bibelstellen und Gebetserhörungen – ein Zeugnis von Gottes Treue.
Hinweis zur Gesundheit
Fasten sollte verantwortungsvoll geschehen. Kinder, Schwangere und Stillende, ältere Menschen sowie Personen mit Erkrankungen, Medikamenten, Essstörungen oder besonderer Ernährung sollten vor einem Nahrungsfasten ärztlichen Rat einholen. Ein Verzicht auf Medien oder Konsum ist eine gleichwertige Alternative.
GEBETSANLIEGEN
Gebetsanliegen für Ihre Fastenzeit.
Unsere täglichen Gebetsanliegen und thematischen Gebetssammlungen sind derzeit auf Englisch verfügbar.
HÄUFIGE FRAGEN
Fragen vor dem ersten Fasten.
Was ist christliches Fasten?
Christliches Fasten bedeutet, für eine bestimmte Zeit freiwillig auf Essen oder einen anderen Komfort zu verzichten, um sich bewusst Zeit für Gebet, Umkehr, die Bibel und die Suche nach Gott zu nehmen. Es ist kein Hungerstreik gegen Gott und keine Leistung, mit der man sich seine Gunst verdient – es schafft Raum für ihn.
Wie fange ich als Anfänger mit dem Fasten an?
Klein und konkret. Wählen Sie eine Mahlzeit oder einen Tag, legen Sie vorher fest, worauf Sie verzichten und wofür Sie beten, trinken Sie ausreichend Wasser und nutzen Sie die gewonnene Zeit für Bibellesen und Gebet. Steigern Sie sich danach langsam.
Wie lange sollte man fasten?
Eine feste Dauer gibt es nicht. Die Bibel berichtet von Fasten über einen halben Tag, einen Tag, drei Tage, sieben Tage und vierzig Tage. Für den Anfang eignet sich eine Mahlzeit oder ein Fasten von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Längeres Fasten nur mit Vorbereitung und ärztlicher Begleitung.
Was ist das Daniel-Fasten?
Das Daniel-Fasten ist ein Teilfasten nach Daniel 1,12 und Daniel 10,2–3: Daniel aß Gemüse, trank Wasser und verzichtete auf feine Speisen, Fleisch und Wein. Viele Christen halten es 10 oder 21 Tage lang zusammen mit täglichem Gebet.
Darf ich fasten, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?
Nicht ohne Rücksprache. Kinder, Schwangere und Stillende, ältere Menschen sowie alle mit Erkrankungen, Medikamenten, Essstörungen oder besonderer Ernährung sollten vorher ärztlichen Rat einholen. Ein Verzicht auf Medien, Unterhaltung oder Konsum ist eine gute Alternative.
Wofür soll ich beim Fasten beten?
Geben Sie Ihrem Fasten einen Schwerpunkt: Umkehr, Führung, Familie, Heilung, eine Entscheidung, einen Durchbruch, Ihre Gemeinde oder Ihr Land. Schreiben Sie vorher zwei oder drei Gebetsanliegen auf, damit der Hunger zur Erinnerung ans Beten wird.